La investigación sobre los mejores alimentos para una piel sana es limitada. Aún así, los alimentos con alto contenido de antioxidantes parecen tener un efecto protector para la piel.

Considera estos alimentos inocuos para la piel:

• Zanahorias, chabacanos (albaricoques) y otras frutas y verduras amarillas y anaranjadas
• Espinacas y otras verduras de hoja verde
• Tomates
• Bayas
• Frijoles, guisantes y lentejas
• Salmón, caballa y otros pescados grasos
• Nueces

Por otro lado, algunos alimentos parecen estar asociados con el daño en la piel. Por ejemplo, algunas investigaciones sugieren que una dieta alta en azúcares procesadas o refinadas, u otros carbohidratos y grasas no saludables promueve el envejecimiento de la piel.

Recuerda que muchos de los mejores alimentos para una piel sana también promueven la buena salud en general. En lugar de centrarte en alimentos específicos para una piel sana, concéntrate en una dieta saludable en general. Consume muchas frutas y vegetales. Elige productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Incluye nueces, semillas y frijoles en tus comidas favoritas. Opta por panes y pastas integrales. Limita los dulces. Procura consumir una variedad de alimentos a medida que tomas decisiones saludables.

tomado de: www.mayoclinic.org